כאבי גב תחתון במהלך ההריון
מעל שליש הנשים בהריון יסבלו מכאבי גב תחתון בעוצמות שונות במהלך ההריון.
יהיו פעמים שכאבי הגב יהיו חזקים עד כדי כך שכל תנועה כמו הליכה, ישיבה, עמידה תגרום לכאב. יהיו מצבים "קלים" יותר שכאבי הגב יהיו חלשים ואפשרו תנועה אך הם כואבים ילוו אותך במהלך כל היום דבר שגורם למאמץ מוגבר של השרירים ועייפות לאורך כל היום של הגוף.
מעבר לתהליך ההורמונלי שעוברת האישה בזמן ההריון חל בה שינוי של מרכז הכובד של הגוף בגלל הבטן שגדלה לאורך החודשים.
עם החודשים המתקדמים משקל התינוק גדל ואיתו משתנה גם מרכז הכובד של הגוף לכן נשים רבות מושכות את הגב אחרוה וגורמות להטייה של האגן קדימה ושיוצרים את הלחץ על הגב התחתון.
לכן רוב הנשים יעשו את הפעולה הבאה יקחו את הגב לאחור כדי לשמור על עמידה יציבה.
זו הסיבה שנראה נשים בהריון עומדות ומחזיקות את ידיהן על המותניים ובהטיית הגב לאחור.
בנוסף לשינויים הפיזיים ישנם שינויים פיזיולוגים הקורים בגוף במהלך ההריון שגורמים להיחלשות של המפרקים, ירידה בטונוס שרירי הבטן, עומס על הרצועות והשרירים של עמוד השדרה בגב התחתון.
כל שינוי היציבה משפיע על מערכת השרירים, הגידים, והרצועות הגורמים לעומס גדול על שרירי הגב והעומס הזה מתמשך במהלך כל היום.
המאמץ המתמשך על שרירי הגב עלול גם להשפיע על שרירי הצוואר והכתפיים ויגרום להם להיות במתח שרירי קבוע שלאורך הזמן גם שרירים אלו יכאבו, יתפסו, ויגבילו את תנועת הצוואר.
איך אפשר להקטין או להקל על כאבי הגב בהריון?
לנעול נעליים נוחות להליכה ללא עקבים. לשמור על גב זקוף ככל שניתן במהלך ישיבה מתמשכת או הליכה. בזמן הישיבה תדאגי שגובה הברכיים יהיה בגובה הירכיים. עיסוי נשים הרות לפחות פעם בחודש.
מומלץ עיסוי לנשים בהריון
עיסוי נשים הרות נעשה על מיטת טיפולים בשכיבה על הצד עם כריות המאפשרות תנוחה מפנקת ומשחררת ממתח השרירים.
במהלך העיסוי המטפל/ת המקצועי ידעו באיזה נקודות מותר ללחוץ על –מנת לשחרר את השריר התפוס ולגרום להקלה.
עיסוי נשים הרות נועד לאפשר לאישה לקבל פסק זמן קצר בכל הקשור לעומס על השרירים במהלך ההריון ובעיקר זמן מנוחה שהיא מעניקה לעצמה להמשך ובכך להפחית משמעותית את עומס הכאב מהגב התחתון, כתפיים, ורגליים.
*העיסוי מותר רק מהחודש השלישי של הריון.
עופר נגב
מטפל מוסמך בעיסוי נשים הרות
Negev- מרכז רפואה משלימה
